Jak przestać pić alkohol?

Odpowiedz na pytanie,jak przestać pić alkoholjest całkiem proste. Trudniej wdrożyć ten mechanizm, tym bardziejna własną rękę. . . Ale jeśli znajdziesz się na tej stronie, zadaj sobie to pytanie, to postawiłeś sobie cel, a to już duża część sprawy na drodze realizacji swojego planu.

Więc,jak przestać pić?Schemat wygląda tak:

1. Zrozumienie przyczyny
2. Ustalenie motywu
3. Praca psychologiczna
4. Dostosowanie

Całkiem proste, prawda? Ale to tylko na pierwszy rzut oka. Do realizacji stanie się po prostu, gdy przeanalizujemy każdy punkt, złapiesz esencję, tak zwaną falę myślenia.

Psycholog (psychoterapeuta) pomoże zrozumieć każdy problem, znaleźć właściwą postawę, złagodzić stres moralny, pozbyć się uzależnienia psychicznego. A może uważasz się za słabego, szukając pomocy z zewnątrz? To wielkie nieporozumienie, gdyż decydującym czynnikiem w kwestii pozbycia się nałogu nie jest siła woli, nie charakter osoby, ale profesjonalizm w jasno określonym obszarze psychoterapii. Czy jesteś psychiatrą-narkologiem?

Siła woli polega na: 1. wyznaczeniu jasnego celu, 2. podjęciu stanowczej decyzji, 3. wykonaniu zadań. A w sprawach wymagających kompetencji przyciągaj specjalistów. A jeśli sam nie jesteś psychoterapeutą, w większości przypadków odmowa pójścia do profesjonalisty prowadzi do straty czasu, przedłużonego porzucenia, a ostatecznie do załamania.

Nawet jeśli zdecydujeszprzestań samodzielnie pić alkohol, na każdym etapie możesz zwrócić się do psychoterapeuty o rozwiązanie dowolnego z problemów (powód, motyw, odprężenie, samoocena, przystosowanie itp. ).

Aby zrozumieć, jak przestać pić, musisz zrozumieć, dlaczego pijesz.

Po usunięciu przyczyny pijaństwa konsekwencja (zapotrzebowanie na alkohol) sama w sobie stanie się niepotrzebna, nieciekawa, po prostu bez znaczenia. Teraz pewnie boisz się trzeźwej perspektywy, zastanawiasz się, jak przestać pić, żeby życie nie stało się nudne, nie przerodziło się w istnienie. A ludzie, którzy nie piją, żyją gorzej niż ty?

Ludzie zmuszeni są pić całkiem sporo najróżniejszych potrzeb jednostki:

• Zabić czas
• To nie było nudne
• Cieszyć się
• Zrelaksuj się, poczuj się komfortowo
• Złagodzić stres psychiczny
• Zapomnij, zagłusz nieszczęście
• Dodaj pewność siebie (czyli „za odwagę")

Zaspokajając te potrzeby za pomocą alkoholu, jakość życia jest znacznie obniżona w porównaniu z poprzednim życiem na trzeźwo, nie mówiąc już o zdrowiu. W rezultacie osoba wciąż zadaje pytanie,jak przestać pić alkohol. . . I niewielu ludziom udaje się to zrobić samodzielnie.

Zabijanie czasu, pozbycie się nudy. Na pewno zauważyłeś, że są wyróżnione przez pierwsze powody. Tak jest najczęściej, powiedzenie „piją, nie mając nic do roboty" jest całkiem uzasadnione. Dużą rolę odgrywa w tym moment psychologiczny, stan niepokoju, kiedy człowiek obsesyjnie czegoś szuka, tylko po to, by zająć się sobą. Po prostu nie zna innych zawodów poza alkoholem, kiedy ma wolny czas. Ten powód jest najbardziej widoczny u piwnych alkoholików, ponieważ piwo pije się dłużej, podczas gdy ręce, usta i uwaga są stale zajęte.

Przyjemność, relaks, wygoda. Nie wiesz, jak cieszyć się innymi rzeczami. Sugeruje to, że w życiu człowieka nie ma rzeczy, które przynoszą przyjemność i radość. Jedna z dwóch rzeczy, albo w ogóle nie jest zainteresowany, jest to zaburzenie psychiczne, depresja, albo osoba jest zbyt leniwa, aby robić nawet te rzeczy, które przynoszą mu pozytywne emocje. W 90% przypadków ta pierwsza jest nadal fundamentalna.

Napięcie psychiczne, stres, smutek. Jest to główny powód dla alkoholików, którzy szybko upijają się po jakimś silnym negatywnym wstrząsie emocjonalnym w życiu. Jest to również główny powód systematycznego stosowania przez osoby żyjące w niemal ciągłym stresie i negatywnych doświadczeniach.

Zwątpienie w siebie. Ten powód jest znacznie rzadszy niż inne, najczęściej spotykany wśród młodych ludzi, gdy osoba dopiero wchodzi w dorosłość i może być dość trudno znaleźć wspólny język z rówieśnikami, nowym społeczeństwem, na przykład w instytucie.

Są to główne powody, dla których ludzie piją i jak już zrozumiałeś, wszystkie są ściśle związane z ludzką psychiką. Po zrozumieniu tego możemy teraz przejść do pytania, jak samodzielnie przestać pić alkohol.

Zidentyfikuj swój główny motyw, aby samodzielnie rzucić picie

Zadaj sobie pytanie, dlaczego szukasz informacji, jak samodzielnie przestać pić? Co sprawiło, że o tym pomyślałeś? Jeśli nie mogłeś znaleźć odpowiedzi, zamknij oczy i wyobraź sobie, że już rzuciłeś picie alkoholu, jak zmieniło się Twoje życie? Co dokładnie się zmieniło? To, co przyszło mi do głowy w pierwszej kolejności, najprawdopodobniej jest Twoim głównym motywem. Każdy ma swój własny, możesz wyróżnić najpopularniejsze:

• Rodzina, dzieci (planowanie, oczekiwanie dziecka jest całkowicie nie do pogodzenia z alkoholizmem, a także małe dzieci, złudzenie, że są głupie, niczego nie widzą ani nie rozumieją. Rozumieją! I przeżywają wielką traumę psychiczną. Groźba utrata rodziny też nie jest porównywalna z alkoholem Pozostawiony sam człowiek upija się wielokrotnie szybciej, sięga dna)
• Zdrowie (chociaż ten powód jest najważniejszy (uszkodzenie mózgu, serca, wątroby, nerek), głównym motywem osoby, niestety, z reguły nie jest. Jedynymi wyjątkami są sytuacje, w których pojawia się pytanie między życie i śmierć. Ale nie ma sensu narzekać, że to smutne, sytuacja jest taka, jaka jest)
• Kariera (oczywiście perspektywa osobistych osiągnięć, uznanie osoby za specjalistę jest bardzo ważne, zwłaszcza dla aktywności mężczyzny, a znacznie zmniejsza się przy piciu alkoholu)
• Reputacja (podobnie jak zdrowie, główny motywator reputacji jest niezwykle rzadka, wynika to również z faktu, że alkoholicy doświadczają degradacji osobowości, szacunek do siebie przestaje być wartością lub pojawiła się w Twoim życiu osoba, której opinia o Tobie jest niezwykle ważne dla Ciebie, warto o to walczyć)
• Zmęczenie pijaństwem (jest to moralne wyczerpanie, z dnia na dzień to samo, koniec krawędzi nie jest widoczny. W tym przypadku osoba zdaje sobie sprawę z beznadziejności sytuacji, bezsensu kontynuowania takiego życia. Najważniejsze jest to, że z tego życia człowiek nie doświadcza już zaspokojenia potrzeb, które pierwotnie były przyczyną pijaństwa)
• Ważne zmiany w życiu (nie powszechne, bo to kwestia przypadku, ale silny motyw. Kiedy dzieje się coś niezwykle ważnego, co drastycznie zmienia Twoje życie lub taka zmiana jest oczekiwana. A co najważniejsze, ta zmiana jest dla Ciebie ważna, to ma ogromne znaczenie. Jest to silny motyw z dwóch powodów: oczekiwanie świetlanej przyszłości i zrozumienie szarej teraźniejszości, wyraźnej przewagi tej pierwszej)

Bardzo ważne!Dostrój się dobrze, bądź zmotywowany doprzestań samodzielnie pić alkohol. . .

Jak to zwykle bywa, gdy sami decydujemy się na rzucenie alkoholu. Dziś czujemy się okropnie, przeklinamy wczorajszą wódkę, jesteśmy zdeterminowani, aby to wszystko odesłać na zawsze. Właściwa postawa! Zrozumieliśmy, dlaczego zaczęliśmy pić (powód naszego picia), wiemy, dlaczego chcemy rzucić alkohol (z własnego motywu). Dusza raduje się i śpiewa, wydaje się, że możemy wywrócić cały świat do góry nogami.

Trzeźwy tryb życia trwa przez kilka dni. Ale to nie wnosi nic dobrego, bo nie pozostawia poczucia, że straciłeś życie, ale nie znalazłeś nowego, nie liczy się stan zdrowia, chęć napicia się straszyków, a w wieczorami jest nudno i nie ma co robić. Pojawiają się myśli, że możesz wypić butelkę piwa na poprawę nastroju, nic to nie zaszkodzi, skoro wytrzymałeś tyle dni, nie będzie trudno wytrzymać po jednej butelce.

Ekscytacja na początku daje poczucie, że wszystko pójdzie gładko i łatwo. I to jest dalekie od przypadku, ponieważ entuzjazm nie potrwa długo. Dlatego konieczne jest od samego początku dostrojenie się do tego, co będzie trudne, ale tylko po raz pierwszy, podczas przebudowy swojego życia w nowy sposób, aby się przystosować.

Praca psychologiczna przed i po rzuceniu picia

Wszelkie uzależnienia, w tym alkoholowe, mają głównie charakter psychiczny, w znacznie mniejszym stopniu (według samych pijących, ale nie lekarzy) – fizyczne. Fizyczne polega na złym samopoczuciu po zaprzestaniu używania (kac, objawy odstawienia). To nie jest uzależnienie jako takie, tylko niechęć do znoszenia bolesnego przytłoczenia. Kac jest dość łatwy i szybki do usunięcia.

Po rzuceniu picia alkoholu, organizm szybko przyzwyczai się do braku etanolu i odbuduje, nie będzie fizycznego pragnienia alkoholu. Sytuacja z psychologicznym pragnieniem zaspokojenia potrzeb jest znacznie bardziej skomplikowana z powodów wymienionych na początku artykułu. Dlatego zanim rzucisz picie alkoholu, zwłaszcza na własną rękę, przygotuj plan pracy, aby zwalczyć te przyczyny.

Kiedy nauczysz się zaspokajać swoje potrzeby bez alkoholu, samo jego znaczenie znika, a co za tym idzie, pragnienie. Dobre samopoczucie, doskonały nastrój, wolność od nałogów (a to jest ucisk moralny) szybko, ale nie od razu, stworzą w Twoim umyśle program „antyalkoholowy", by nie wracać do przeszłości.

Tak więc nie ma tak wielu głównych kierunków pracy psychologicznej, ale możesz mieć zupełnie inne, różne od wszystkich:

1. Pozbądź się nudy, znajdź sobie zajęcia w wolnym czasie
2. Naucz się relaksować, baw się dobrze
3. Złagodzić stres psychiczny
4. Podnieś samoocenę, buduj pewność siebie

Zajęcia, hobby. Warto znaleźć wiele innych radości, a na początku lepszych niż te, które są nie do pogodzenia z alkoholem, jako kolejny bodziec, jak się rozweselisz, znajdź sobie coś do robienia w wolnym czasie, a co najważniejsze, nie będziesz potrzebować alkohol, nic go nie zastąpi.

Relaks. Jeśli nauczysz się relaksować samodzielnie, bez pomocy jakichkolwiek substancji, staniesz się najcenniejszym prezentem w życiu. Stan zrelaksowania daje organizmowi odpoczynek, w przeciwnym razie szybko się wyczerpuje, daje doskonałe zdrowie i nastrój, spokój i komfort nie tylko w społeczeństwie, ale także w samotności, zwiększa zdolności umysłowe.

Istnieje wiele metod relaksacyjnych: medytacja, niektóre metody psychoterapii, joga, muzyka, masaż itp. Poczujesz, że nie musisz już rujnować swojego zdrowia, tracić czasu na picie, znosić kaca i tak dalej. Relaksowania się trzeba nauczyć psychologa, który dobrze przeanalizuje specyfikę Twojej psychiki i dobierze dokładnie Twoje techniki relaksacyjne.

Kiedyś miło było być zdenerwowanym i zmęczonym napić się piwa i odpocząć. Ale kiedy już możesz to zrobić, a potem jesteś spokojny, zrelaksowany i w dobrym nastroju, to po co pić? Po co zbijać ten nastrój oszałamiającym upojeniem?

Relaks jest podstawą dla wszystkich innych powodów. Daje spokój i spokój, samowystarczalność, wolność od emocji, lęków i zmartwień. Wraz ze zdolnością do osiągnięcia tego stanu, zapotrzebowanie na alkohol stopniowo zanika i nawet bez niego będziesz czuł się dobrze.

Po zaprzestaniu picia alkoholu musisz przystosować się do nowego życia.

Główną pracą po zaprzestaniu picia jest przyzwyczajenie się do nowego stylu życia. Wiele będzie nowego: ty, radości życia, hobby, przyzwyczajenia, zawód, środowisko, odczucia, nastrój i tak dalej. Ważne jest, aby od samego początku zrozumieć, że poważny stan pojak przestać pić alkohol, jest to, że dyskomfort bez alkoholu jest konsekwencją uzależnienia.

W końcu ogarnia panika, jeśli myślisz, że nie będzie pijackich spotkań w barach, intymnych rozmów o życiu na temat „czy mnie szanujesz? ", Hałaśliwych imprez firmowych z bójką, piwa z kebabem, butelki z pianką na film po pracy na relaks. Tak bardzo przyzwyczajamy się do tych rzeczy, do sposobu życia, że nawet nie wyobrażamy sobie, jak można je zastąpić w trzeźwym życiu.

Z czasem na pewno pojawią się inne momenty, które przyniosą przyjemność bez picia, mnóstwo sposobów na dobrą zabawę i zabawę, możliwość trzeźwego relaksu. Ale to nie przyjdzie od razu, będziesz musiał znosić. To zajmie trochę czasu i trochę pracy nad sobą.

I w końcu. Często pada pytanie, czy należy unikać picia osób. Na początku będziesz starał się ich unikać, aby się nie załamać. Wtedy nie będzie cię to obchodziło, bo sam alkohol cię nie zainteresuje, ludzie nie mają z nim nic wspólnego. Z przyjaciółmi i znajomymi, którzy od czasu do czasu piją, najprawdopodobniej przestaniesz się komunikować z powodu braku wspólnych zainteresowań. Dlatego natychmiast przygotuj się na zmianę ludzi wokół ciebie.